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En la misma línea, Sabinio, que se especializa en nutrición antiinflamatoria, asegura: “En typical, los mejores 'suplementos' que nuestro cuerpo necesita se encuentran en la verdulería, en las frutas y verduras de estación. Estos alimentos no solo aportan los nutrientes necesarios, sino también fibra y antioxidantes que fortalecen nuestra microbiota, lo que mejora la absorción de nutrientes.

Son necesarias para el crecimiento y la salud La mayoría de vitaminas presentes en los alimentos pueden ser eliminados al ser cocinados o por el mismo efecto de la luz, por lo que es aconsejable comer estos productos frescos.

Magnesio: ‘El magnesio interviene en diversos procesos corporales (desde la salud ósea hasta la división celular, entre otros). La salvedad es que necesitamos una gran cantidad para que haga Salud y Bienestar bien su trabajo, y muchos de nosotros no obtenemos lo suficiente a través de la dieta’, dice Sharafi.

También indica que particularmente en personas que siguen una dieta vegana o vegetariana, en adultos mayores, o en aquellos que toman antiácidos de manera regular, otro suplemento importante es la vitamina B12.

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Ácido Ascórbico o Vitamina C – Es útil para tener una adecuada cicatrización de heridas, favorece la absorción del hierro y fortalece las defensas.

Folato: ‘El folato contribuye a la salud de los glóbulos rojos, al metabolismo energético ordinary y a los neurotransmisores del cerebro, por eso es importante incluirlo en tu rutina de multivitamínicos’, dice Sharafi.

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En los casos anteriores y siempre que lo indique un especialista, es aconsejable tomar multivitamínicos sin excederse, pues de otra manera podría acarrear problemas de salud. Desde aquí vamos a enumerar los más frecuentes:

They also deliver the precise dose that my medical doctor suggested, which implies I only have to choose a person capsule per day, and so they don’t have any taste or aftertaste.”

Esto expone a los ancianos a un mayor riesgo de deficiencia de ciertas vitaminas y minerales como el calcio, la vitamina D y la vitamina B12.

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A continuación se proponen ejemplos de vitaminas hidrosolubles y liposolubles, junto con sus principales funciones.

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